Überblick: CoQ10 ist mitentscheidend für die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen. Doch welche Form ist besser: Ubiquinon oder Ubiquinol?
Mitochondrien und Energie: Jede Zelle enthält in etwa die beachtliche Anzahl von 1.500 Mitochondrien, die etwa 60 % des Zellvolumens ausmachen. Sie sind besonders wichtig für muskellastige Organe wie das Herz. CoQ10 spielt eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Energie aus Kohlenhydraten und Fetten in ATP (Adenosintriphosphat), das als Energiewährung der Zelle dient.
Ubiquinon vs. Ubiquinol: Ubiquinon, die oxidierte Form von CoQ10, ist seit Jahrzehnten gut erforscht und hat sich als wirksam in der Unterstützung der Herzgesundheit und der allgemeinen Energieproduktion erwiesen. Es ist stabil und oxidiert nicht so leicht wie Ubiquinol, was es zu einer zuverlässigen Wahl für langfristige Nahrungsergänzung macht. Ubiquinon ist zudem kostengünstiger, was es für viele Anwender zu einer attraktiveren Option macht.
Ubiquinol ist die reduzierte Form und wird besser aufgenommen, was zu einer effizienteren Nutzung im Körper führt. Labortests zeigen, dass Ubiquinol signifikant höhere Absorptionsraten als Ubiquinon aufweist. Diese höhere Bioverfügbarkeit bedeutet, dass geringere Mengen von Ubiquinol notwendig sind, um die gleichen Vorteile zu erzielen. Beide Formen unterstützen effektiv die intrazelluläre Energieproduktion und die mitochondriale Funktion.
Weitere Nährstoffe für die Mitochondrien:
- L-Carnitin: Transportiert Energie in die Mitochondrien, insbesondere langkettige Fettsäuren.
- Vitamin-B-Komplexe: Wichtig für die mitochondriale Atmung und Energieproduktion.
- Magnesiumbisglycinat: Notwendig für die ATP-Produktion und wirkt als Antioxidans in den Mitochondrien.
- PQQ (Pyrrolochinolinchinon): Fördert die Bildung neuer Mitochondrien (Mitochondrienbiogenese), was bei mitochondrialer Dysfunktion vorteilhaft sein kann.
Ubiquinol und L-Carnitin: Es gibt keine festen Empfehlungen, dass Ubiquinol zusammen mit L-Carnitin eingenommen werden sollte. Beide haben jedoch synergistische Effekte auf die Energieproduktion in den Mitochondrien und können daher gemeinsam vorteilhaft sein.
Zusammenfassung: Ubiquinol hat Vorteile in der Absorption, aber der Preis und der Nutzen sollten abgewogen werden. Ergänzend sind weitere Nährstoffe wie L-Carnitin, Vitamin-B-Komplexe und PQQ wichtig für die mitochondriale Funktionalität.
